ZDROWY KRĘGOSŁUP – ETAP 2
Nigdy nie będzie lepszego czasu żeby zadbać o zdrowy kręgosłup 😁
Poniżej pokażę ci jak statystycznie zmienia się sytuacja jeżeli chodzi o uszkodzenia kręgosłupa i co robić żeby mieć zdrowy kręgosłup. Podział będzie na 4 grupy, ale musisz wiedzieć że opisana sytuacja przypadku jest podyktowana statystyką. Nie oznacza, że u ciebie lata będą się zgadzały. Sprobuj po prostu odnaleźć w opisach swój przypadek i zacznij działać już dziś nie ma na co czekać!
W ogóle się nie załamuj swoim stanem kręgosłupa. Taki stan jak ty ma 80 % ludzi. Jest to spowodowane trybem życia jaki prowadzimy. Zazwyczaj siedzący – tak na prawdę to ciężko będzie niedługo znaleźć zawód który nie będzie miał elementu siedzenia w pracy (raporty, sprawozdania, faktury itp.)
SPRAWDŹ PONIŻEJ DO KTÓREJ GRUPY MOŻESZ SIĘ ZALICZYĆ
20-25LAT
W tym wieku dolegliwości bólowe i dyskomfort z tym związany nie jest nadmiernie duży. Większość osób nawet tego nie zauważa kierując się zasadą POBOLI i PRZEJDZIE. Jeżeli masz już w tym wieku objawy o których zaraz napiszę to musisz szybko podjąć działanie. Jedyne co będziesz musiał zrobić to zwiększyć swoją aktywność do 20 kilometrów tygodniowo. Najlepszą formą stwarzania środowiska do regeneracji dla krążka międzykręgowego jest bieganie, gdyż wtedy powstają regularne siły komresyjno – ekspansyjne.
Gdzie boli?
Delikatny ból w centralnej części kręgosłupa. Jest to zazwyczaj niewielki obszar. Jego wielkość nie przekracza jednego segmentu kręgosłupa – co oznacza że jesteś w stanie dokładnie wskazać lokalizację tego problemu.
Co czujesz?
Sztywność w kręgosłupie (najczęściej z rana) utrzymująca się około 2-5 minut. Po tym czasie zazwyczaj znika 😁💪
Jakie ograniczenia powoduje ten stan?
Niewielkie ograniczenie zgięcia w kręgosłupie lędźwiowym (palce do podłogi). Odczujesz tylko lekki dyskomfort tego stanu.
Co możesz zrobić?
W tym etapie uszkodzeń możliwa jest 100% regeneracja. To bardzo dobra wiadomość 😁Warunek jest tylko jeden musisz zacząć od dzisiaj się ruszać. Pamiętaj że celem jest zdrowy kręgosłup i w tej fazie jest to bardzo łatwy krok.
30-40 LAT
Tutaj mamy już poważniejszy problem. Zazwyczaj incydent bólowy występuję nagle. To pewnie Cię zaskoczy ale rzadko dzieje się to gdy masz podnieść coś ciężkiego (20-25kg), zazwyczaj problem pojawia kiedy schylasz się po szczoteczkę do zębów. Tak niewiele wystarczy żebyś miał naprawdę spory problem bólowy. W tym etapie uszkodzeń zazwyczaj nie dochodzi do utworzenia wypukliny krążka międzykręgowego.
Gdzie boli?
Silny nagły ból w kręgosłupie, utrzymujący się do 10 dni. Ból który odczujesz będzie chwilowo bardzo duży, ale od rzeczy które uczynisz póżniej będzie zależało jak długo się utrzyma!
Co czujesz?
Sztywność w kręgosłupie (najczęściej z rana) utrzymująca się około 10- 15 minut. Po wdrożeniu chodzenia stan zaczyna się poprawiać😁💪
Jakie ograniczenia powoduje ten stan?
DUŻE ograniczenie zgięcia w kręgosłupie lędźwiowym (palce do podłogi). Nie będziesz mógł tego zrobić, co więcej nie będziesz nawet chciał tego zrobić – będziesz czuł znaczną niechęć i strach przed tym że zaraz wydarzy się coś złego.
Co możesz zrobić?
W tym etapie uszkodzeń możliwa jest 100% regeneracja. Warunek jest tylko jeden musisz zacząć od dzisiaj się ruszać. Dokładne wskazówki będą w kolejnym artykule. PAMIĘTAJ ŻE W TYM ETAPIE POTRZEBUJESZ KONSULTACJI ZE SPECJALISTĄ– musisz zadbać o bezpieczeństwo Twojego kręgosłupa. Nie chcemy żebyś zrobił sobie krzywdę.
30-40 LAT (z wypukliną)
Zmiany w kręgosłupie stają się naprawdę nieprzyjemne. Zaczynasz rozumieć że Twój problem jest już naprawdę poważny, ale nie martw się wciąż można znacząco poprawić komfort Twojego życia. Pytanie brzmi tylko czy jesteś gotowy podjąć wyzwanie żeby mieć zdrowy kręgosłup? Regeneracja struktury niestety nie będzie już możliwa w 100% dlatego, że tkanka już ma zbyt duże zniszczenia a procesy regeneracyjne nie są już tak silne jak w wieku 15-20 lat.
Gdzie boli?
Obszar który cię boli to „cały dół kręgosłupa”. Nie jesteś w stanie wskazać żadnego konkretnego miejsca. Co gorsza w tym stanie może pojawić się ostre promieniownie do kończynydolnej (uda,pośladka, łydki).
Co czujesz?
Dużą sztywność w kręgosłupie, potrafi utrzymywać się nawet do kilku godzin. W tym czase Twoje życie jest mocno ograniczone przez sposób lokomocji.😁💪
Jakie ograniczenia powoduje ten stan?
Oprócz dużego zgięcia w kręgosłupie lędźwiowym, możesz odczuwać spory ból przy zmianie pozycji. Rzeczy z Twoich codziennych rytuaów muszą mieć zmienione sekwencje ruchowe bo nie możesz normalnie wysiąść z samochodu, odkłądanie dziecka do łóżeczka to rodzaj „szamańskiego tańca wywołującego desz” – szukasz takiego ruchu który pozwoli ci to zrobić bezboleśnie, ale nie jest to łatwa sztuka. Żeby dokładnie wyczerpać temat ten stan powoduje takie ograniczenia, że idąc chodnikiem i widząc banknot 100PLN mocno się musisz zastanowić jak go podnieść!
Co możesz zrobić?
PEŁNA REGENERACJA JEST NIEMOŻLIWA. PAMIĘTAJ ŻE W TYM ETAPIE POTRZEBUJESZ KONSULTACJI ZE SPECJALISTĄ. Tylko stała współpraca może zapewnić sprawne wyjście z tego problemu. Warunek obowiązkowy to rozpoczęcie leczenia – nie ma innej drogi pozbycia się objawów (PS. leki nie załatwiają sprawy).
40-55Lat (z przepukliną)
Przy znacznych przepuklinach w kręgosłupie należy oczywiście podjąć decyzję na zasadzie indywidualnej diagnostyki jakie działania podjąć. W tym wieku dolegliwości są naprawdę uciążliwe i wpływają znacznie na komfort życia. Ale co można zrobić w takiej sytuacji? Przede wszystkim wprowadzić indywidualne ćwiczenia mające zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup.
Gdzie boli?
Obszar który cię boli to „cały dół kręgosłupa”. Nie jesteś w stanie wskazać żadnego konkretnego miejsca. Co gorsza w tym stanie może pojawić się ostre promieniownie do kończynydolnej (uda,pośladka, łydki).
Co czujesz?
Dużą sztywność w kręgosłupie, potrafi utrzymywać się nawet do kilku godzin. W tym czase Twoje życie jest mocno ograniczone przez sposób lokomocji. Mówi się tutaj o ludziach którzy „spłacają dług kolejnego dnia”- dzisiaj zaczynają coś robić (sprzątać, przekopywać działkę, podnosić i przekłądać), a dopiero jutro odczuwają znaczne pogorszenie swojego życia (oprócz gorszej lokomocji pojawia się też znaczący ból).
Jakie ograniczenia powoduje ten stan?
Oprócz dużego zgięcia w kręgosłupie lędźwiowym, możesz odczuwać spory ból przy zmianie pozycji. W stanie tym napewno już przyzwyczaiłeś się do irytującego bólu który ciągle cię gdzieś ogranicza. Masz lepsze i gorsze dni, ale pamiętaj nawet z takiego stanu da się wyjść!
Co możesz zrobić?
PEŁNA REGENERACJA JEST NIEMOŻLIWA. PAMIĘTAJ ŻE W TYM ETAPIE POTRZEBUJESZ KONSULTACJI ZE SPECJALISTĄ. Szereg ćwiczeń (niekoniecznie długich) możesz wpleść w swoje życie. Dzięki czemu odzyskasz większą swobodę ruchów. Efekty Twojej pracy nie pojawią się odrazu, ale będą napewno! Niektórzy odczuwają poprawę po 20 dniach stosowania się do zaleceń!
